PORADY
Podróż samochodem | Napoje
Co pić podczas jazdy samochodem?
| tekst: Aneta Ignasiuk | foto: archiwum Jedź Bezpiecznie
Podróż samochodem – zwłaszcza w upalne dni – może mocno obciążać organizm. Odpowiednie nawodnienie ma kluczowe znacznie nie tylko dla komfortu, ale też i dla bezpieczeństwa na drodze.
Nawet lekkie odwodnienie wpływa negatywnie na zdolności psychomotoryczne kierowcy. Spada koncentracja, pojawia się senność, bóle głowy i rozdrażnienie. Objawy te mogą być trudne do zauważenia podczas jazdy, ale ich skutki bywają bardzo poważne. Dlatego tak ważne jest, aby regularnie nawadniać organizm, nawet jeśli nie odczuwamy pragnienia.
Woda – najzdrowszy wybór podczas jazdy
Najlepszą odpowiedzią na pytanie „co pić podczas jazdy samochodem?” jest woda. Nawadnia skutecznie, nie zawiera cukru, nie obciąża żołądka i pomaga utrzymać koncentrację. Warto pić ją małymi łykami co kilkanaście minut, zamiast jednorazowo w większej ilości.
Kierowca powinien mieć przy sobie butelkę zakończoną ustnikiem, który pozwala pić bez odrywania wzroku od drogi. To prosty nawyk, który może realnie wpłynąć na bezpieczeństwo jazdy.
Kawa i herbata – z umiarem i rozwagą
Napoje z kofeiną mogą chwilowo zwiększyć czujność, ale w nadmiarze powodują nerwowość i przyspieszone tętno. Dodatkowo ich działanie moczopędne może wymusić częstsze postoje. Jeśli więc sięgasz po kawę lub herbatę, zrób to na początku podróży i łącz je z wodą.
Pamiętaj, że zbyt duża ilość kofeiny może wywołać odwrotny efekt – po początkowym pobudzeniu następuje szybki spadek energii, co wpływa negatywnie na skupienie.
Ziołowe napary – naturalne wsparcie w trasie
Zimne napary z mięty, rumianku, melisy czy pokrzywy to doskonała alternatywa dla napojów słodzonych i gazowanych. Działają łagodząco, uspokajająco i poprawiają trawienie. Podczas podróży potrafią wyciszyć napięcie i poprawić nastrój.
Co ważne, nie zawierają kofeiny, więc nie powodują skoków ciśnienia czy pobudzenia, które później zamienia się w senność.
Izotoniki – pomoc w upale lub po wysiłku
Napoje izotoniczne mogą być dobrym wyborem, gdy podróżujesz w wysokiej temperaturze lub jesteś po wysiłku fizycznym. Uzupełniają elektrolity i wspierają nawodnienie. Jednak nie powinny być pite w nadmiarze, bo zawierają sól i cukier.
Dlatego dla kierowcy najlepsze będą izotoniki rozcieńczone wodą lub wersje o niskiej zawartości cukru.
Słodzone i gazowane napoje – szybki zastrzyk, szybki spadek
Choć mogą smakować, napoje słodzone i gazowane powodują gwałtowne wahania poziomu cukru we krwi. Efekt? Najpierw przypływ energii, a po chwili senność i rozdrażnienie. Dodatkowo mogą wywoływać bardzo niekomfortowe wzdęcia podczas długotrwałej jazdy.
Energetyki – pozorna czujność, realne zagrożenie
Napoje energetyczne kuszą obietnicą szybkiego przebudzenia, ale ich efekt szybko mija. Zawierają duże ilości kofeiny, cukru i sztucznych dodatków, które obciążają układ krążenia i nerwowy. Po fazie pobudzenia często przychodzi gwałtowny spadek energii, który jest wyjątkowo niebezpieczny za kierownicą.
Dlatego energetyki nie są zalecane dla kierowców – ich wpływ na koncentrację i zdrowie jest krótkotrwały i ryzykowny.
Bezpieczne picie w trasie – wybór butelki
Lepszym rozwiązaniem są małe butelki, które łatwiej przechować i wygodniej z nich pić podczas jazdy. Większe mogą stanowić zagrożenie podczas nagłego hamowania lub kolizji, bo ich masa wzrasta w zależności od prędkości. Niezabezpieczone mogą uderzyć w pasażerów lub kierowcę, powodując poważne obrażenia. Aby zminimalizować ryzyko, butelki należy stawiać w przeznaczonych do tego miejscach w samochodzie.
